České centrum tradičních čínských cvičení

Energetické účinky

Tai-či je cvičením, zajišťujícím přísun a akumulaci energie, ovlivňujícím její pohyb a kvalitu. Cvičící pracuje s vitální energií, ať už vědomě nebo nevědomě. Pro vlastní výsledek však není subjektivní pocit ovládnutí této energie důležitý, protože tai-či funguje, ať chceme nebo nechceme.

Pro ilustraci můžeme uvést jak z energetického hlediska působí například cvik "pohlazení pavího chvostu", který patří k základním a nejstarším cvikům tohoto systému. Je nejen elegantní a účinný, ale lze jej cvičit i samostatně s plynulým přecházením z levého provedení do pravého atd.

Pohlazení pavího chvostu

Provedení cviku

Váhu těla přeneste na pravou nohu, levou nohu přitáhněte k pravé. Současně "uchopte balon" u pravého boku s pravou rukou nahoře. Pohled směřuje na pravou ruku (obr. 1). Potom levou nohou pomalu udělejte přes patu krok vpřed do levého gongbu. Současně levou ruku přesuňte vpřed a zvedněte na úroveň ramen dlaní k obličeji, pravou ruku spusťte k pravému stehnu. Pohled směřuje na dlaň levé ruky (obr. 2-3).

Pravou ruku mírně přisuňte směrem k levé. Potom za pomalého přenesení váhy těla na pravou nohu současně obraťte dlaň levé ruky dolů a pravé nahoru, vytočte trup vpravo a stáhněte obě ruce vpravo dolů k pravému boku (obr. 4-5). Potom přemístěte pravou ruku dlaní vpřed a opřete ji o zápěstí levé ruky, kterou uděláte odstrkující pohyb vpřed předloktím levé ruky za současného přenesení váhy těla na levou nohu. Pohled směřuje na zápěstí levé ruky (obr. 6-7).

Po těchto pohybech obraťte dlaně obou rukou dolů a mírně je roztáhněte do stran na šíři ramen, přičemž dlaň pravé ruky jde zpočátku po hřbetu levé. Potom dlaně obou rukou přitáhněte k prsům, spusťte trochu dolů a udělejte kruhový pohyb odstrčení dlaněmi zespodu vpřed šikmo nahoru na úroveň prsou. V té době nejprve přeneste váhu těla zpočátku na pravou nohu, se současným zvednutím špičky levé nohy a s odstrčením znovu přeneste váhu na levou nohu. Pohled směřuje vpřed (obr. 8-11).

Energetické působení

Energeticky se vyrovnávají a naplňují důležité body na všech druhách rukou, ale hlavně na dráze srdce, perikardu (obal srdce, osrdečník) a plic. Největší účinek je na dráhy ovlivňující krevní oběh. Je aktivován dolní tan-tchien.

Cvik ovlivňuje i všechny dráhy nohou, hlavně jater, ledvin a žaludku. Pohyb nohou drážděním paty a uvolněním prstů při otočce umožňuje uvolňování přebytečné jinové síly z drah ledvin a její odchod dolů do země. Současné uvolnění v předních drahách má význam pro celkové prokrvení kolen, které stoupá až do pohlavních orgánů. Toto uvolnění a prokrvení velice pomáhá při revmatických a artrotických změnách hlavně v koleni a okolních svalech. Cvik pozitivně působí i na dráhu slinivky a snižuje celkové napětí.

Jak již bylo výše uvedeno, tai-či má velice pozitivní vliv na zdraví. Od prevence až po léčebné působení. Počínaje bolestmi zad a hlavy přes zvýšení psychické odolnosti vůči stresu až po civilizační choroby. Vysoký krevní tlak, obezita, neplodnost, nervozita - to, a ještě mnoho dalšího můžete pozitivně ovlivňovat cvičením tai-či.

Čínská akademie věd a další renomované instituce provedly různé výzkumy na lidech, cvičících sestavu "24 cviků stylu Jang". Jejich výsledky konstatují, že cvičením dochází ke zlepšení srdeční a dechové funkce, poklesu hladiny cholesterolu, zpomalení řídnutí kostí, synchronizaci a zlepšení mozkové činnosti a paměti. Cvičení stimuluje činnost orgánů umístěných v dutině břišní a přispívá i ke zlepšení látkové výměny. Nelze opomenout ani jeho příznivý vliv na kloubní a svalový systém a řadu dalších, i chronických, onemocnění. Byly konstatovány také výrazné antistresové a antineurotizační účinky.

Z pohledu zdravotního je tai-či nejen fyzickým cvičením, ale i speciálním a vědomým tréninkem centrální nervové soustavy. Duševní činnost je zde důležitější než fyzické pohyby. U citlivých jedinců se mohou projevit efekty cvičení již při pouhé představě cvičení. Nejvhodnější však je spojit tělesné s duševním, protože ten, kdo se omezí jen na fyzické pohyby, nikdy nepozná skutečnou hodnotu tai-či.